Как справиться с укачиванием в автомобиле – дельные советы

Часто люди сталкиваются с тем, что в автомобиле или автобусе не могут найти себе места от непредсказуемой и неприятной морской болезни. «Морской» эта болезнь называется только потому, что впервые люди столкнулись с этими неприятными ощущениями в длительных морских плаваниях. Сегодня же эта болезнь преследует каждого седьмого жителя планеты и явно мешает наслаждаться путешествиями. Существуют десятки теорий, объясняющие, откуда берется укачивание, а также есть десятки рекомендаций по борьбе с этим состоянием. Лучше использовать те методы, которые проверены и работают на других людях, чем экспериментировать с собственным самочувствием в дороге. Кстати, в 10-20% случаев укачивание является чисто психологической проблемой, оно никак не связано с физиологическими особенностями организма человека. Детей укачивает гораздо чаще, чем взрослых. Около половины детей сегодня подвержены этому неприятному проявлению поездки в автомобильном транспорте.

Сегодня мы разберемся с тем, что же такое укачивание, как оно работает, почему поездка на машине вызывает такие неприятные ощущения. Также мы посмотрим на возможности борьбы с морской болезнью и выделим только эффективные варианты. Но если вы морально не готовы путешествовать на длительные расстояния на машине, вам будет проще и приятнее воспользоваться услугами альтернативных видов транспорта. К примеру, многих не укачивает в самолетах, а в поездах морской болезнью страдает всего 1% населения планеты. Так что выбирайте другие виды путешествий, если поездка на машине доставляет вам очень много дискомфорта. Что же делать, если на машине ехать все-таки придется? В этом случае воспользуйтесь известными методами борьбы с неприятным состоянием. Чаще всего борьба начинается с уровня вашего ума, который привык к тому, что в транспорте вам плохо.

Почему возникает укачивание? Разбираемся в медицинской стороне

Физиология человека подразумевает наличие вестибулярного аппарата. Это часть внутреннего уха, которая заполнена жидкостью, а изнутри покрыта чувствительными ворсинками. В процессе резкого изменения положения головы у нас могут возникать различные реакции вплоть до сильного головокружения. Это жидкость внутри вестибулярного аппарата приходит в нормальное состояние и перестает раздражать ворсинки этого органа.

В процессе поездки на авто возникают следующие эффекты:

• проявляется ритмичное покачивание, особенно при наезде на глубокие плавные неровности дороги, которых в нашей стране невероятно много, мелкая качка присутствует всегда;
• жидкость во внутреннем ухе входит в резонанс с таким покачиванием и начинает двигаться, раздражая ворсинки вестибулярного аппарата, мозг получает сигнал о том, что мы движемся;
• тем не менее, тело находится в спокойном сидячем положении, так что мозг одновременно получает сигнал о том, что мы сидим, это уже вводит системы в замешательство и путает;
• из-за такой путаницы возникает небольшое головокружение, а также может немного меняться внутричерепное давление, из-за чего и возникает ощущение тошноты, которое не связано с пищевыми процессами;
• степень укачивания зависит от состояния внутреннего уха, при его воспалении укачивать начинает сильно и с последствиями в виде неудержимой тошноты и постоянных позывов на рвоту.

Но физиологически процесс укачивания на автомобиле сложно пояснить для всех 15-17% населения, которые страдают этой болезнью. К примеру, если происходит задушевный разговор, а также человек чем-то сильно увлечен, он может даже не заметить, как протекает поездка на транспорте. Это говорит о том, что укачивание - шутка нашего мозга, который не может понять, что происходит с телом. Психологически с этой проблемой можно справиться в большинстве случаев, если у вас нет патологий внутреннего уха.

Психологические трюки - как избежать укачивания?

Для начала нужно понять, что в 90% случаев проблем морской болезни является исключительно психологической. Пока человек не знал о том, что в транспорте может укачивать и тошнить, с ним все было хорошо. Как только мама начала у ребенка по десять раз в день спрашивать, не укачивает ли его, ребенок начал ощущать себя и задаваться этим вопросом. Реакция организма приходит незамедлительно, уже через неделю таких расспросов ребенок будет отвечать, что ему плохо, его укачивает.

Бороться психологическими трюками можно разным образом:

• не нужно концентрироваться на этой проблеме и заранее готовиться к тому, что может тошнить в дороге, не объясняйте ребенку, что такой эффект возможен, он сам вам скажет, если будет проблема;
• не стоит заранее просчитывать движение по маршруту, представлять, как вам будет плохо на поворотах, представьте всю дорогу как увлекательное путешествие и приятный опыт в вашей жизни;
• расслабьтесь и помните, что организм полноценного человека привык к транспортным нагрузкам, и ему просто не может быть плохо в машине, автобусе или самолете, он к этому адаптировался;
• концентрируйтесь на позитивных ощущениях в процессе поездки, обязательно ведите беседы на интересующие вас темы, обсуждайте приятные новости, рассказывайте веселые истории;
• смейтесь - это действительно помогает справиться с неприятными ощущениями, а также отгоняет чувство тревоги, так что можете поставить выступление комика или рассказывать анекдоты.

Все эти особенности позволят справиться с мелкими ощущениями дискомфорта. Если же у вас сложная укоренившаяся проблема укачивания, побороться с ней позволит только длительная и серьезная работа над собой. Также можно обратиться к психологу, очень часто специалист поможет разобраться с проблемой боязни транспорта и самостоятельной настройки на сложный процесс поездки. Работа с психологом точно поможет качественно настроиться и полностью убрать основные страхи перед транспортом.

Решение проблем физиологических - лечим внутреннее ухо

Если вас никогда раньше не укачивало, а сейчас вы чувствуете неприятные ощущения в процессе поездки, следует обратить внимание на свое здоровье. В частности, стоит посетить невролога и провести обследование организма. Обычно за укачивание отвечает внутреннее ухо и его функциональные части. Самым частым виновником такого состояния является вестибулярный аппарат. Если он воспален, то даже от небольшой качки вас будет сильно укачивать и тошнить. Это один из важных моментов, которые необходимо осознавать.

Лечение проходит в несколько этапов:

• производится функциональная диагностика, которая позволяет определить, в каком именно месте есть патология, часто это МРТ для осмотра тканей внутреннего уха и вестибулярного аппарата;
• также на этапе диагностики врач расспрашивает обо всех возможных отклонениях в процессе поездок и просто в жизни, об изменениях давления, об ощущениях головокружения при нагрузках;
• затем врач рассматривает данные общего исследования и устанавливает диагноз, обычно это является самой главной отправной точкой для решения проблем в последующем, точность диагноза очень важна;
• назначается медикаментозное лечение, обычно оно состоит из комплекса антибиотиков для снятия воспаления, а также препаратов для поддержания тонуса и эластичности сосудистой системы человека;
• затем снова происходит диагностика, чтобы убедиться в том, что все органы и ткани ведут себя нормально, нет никаких патологий в сосудистой системе, отсутствует повод для беспокойства.

Обычно после такого лечения укачивание как рукой снимает. Но это возможно только в том случае, если у вас не осталось психологической зацикленности и боязни ездить в транспорте. Если психологические проблемы останутся, неприятностей избежать будет очень сложно. Скорее всего, со временем снова начнутся проблему, вернется неприятное психологическое состояние, а за ним могут пойти и функциональные расстройства организма в плане вестибулярного аппарата.

Методы подавления укачивания уже в поездке

Все советы по борьбе с укачиванием связаны с тем, что вам нужно бороться с неприятностями долго и упорно. Но если вас прямо сейчас в поездке встретила проблема тошноты и головокружения, делать с этим нужно что-то срочно. Не стоит паниковать, так как паника является главным врагом в этом случае. Паника приведет к тому, что вы вообще не сможете продолжить путешествие. Нужно понять, что вас может стошнить, поэтому следует подготовить пакет для этой цели. Но концентрироваться на этом также не стоит.

Важные методы борьбы с укачиванием следующие:

• смените место в автомобиле - лучше всего сидеть на переднем сидении, где ваши глаза видят дорогу и оценивают обстановку, так мозгу будет проще адаптировать сигналы от вестибулярного аппарата;
• выпейте несколько глотков чистой воды без газа, красителей и сахара - это осадит тошноту и позволит дальше ехать с меньшим дискомфортом, так спасаются от укачивания на море;
• купите в аптеке специальные таблетки от укачивания, выберите именно тот препарат, который подойдет вам, такие препараты улучшают циркуляцию крови и расслабляют внутреннее ухо;
• смотрите на дорогу или прямо перед собой, не смотрите в боковое окно и не читайте в процессе поездки, это приведет к выводу из себя систему равновесия и к сильной тошноте, если вы склонны к этому;
• возьмите мятный леденец или жевательную резинку, часто можно расслабить внутреннее ухо и снять небольшую заложенность ушей именно с помощью этого простого метода, который используют в самолетах.

Каких-то более специфических рекомендаций невозможно дать. Попробуйте сменить место, если на текущем месте в машине вас укачивает. Также помните, что реже всего проблема укачивания касается водителя, так как его мозг настроен на контроль движения, поэтому все сигналы обрабатывает правильно. Получите права и всегда катайтесь за рулем, чтобы избежать проблемы тошноты в длительном путешествии на машине. Эти простые рекомендации позволят вам значительно улучшить состояние в сложных путешествиях, которые раньше давались вам с трудом.

Также предлагаем посмотреть рекомендации на видео про укачивание:

Подводим итоги

Простые правила позволят вам без проблем справиться с укачиванием даже в сложных ситуациях. Но помните, что в большинстве случаев мы сами вызываем эту проблему и становимся ее главной причиной. Так что всегда следует учитывать психологическую сторону данного расстройства. Человек в современном мире уже хорошо адаптировался практически ко всем видам транспорта, он просто не может чувствовать себя плохо от поездки в автомобиле или от полета в самолете. Наше тело устроено так, что компенсирует все негативные влияния, если это не разрушает его функциональные части и не приносит вред.

Поэтому следует забыть о том, что существует проблема укачивания, как можно меньше о ней говорить, как можно меньше концентрировать на ней внимание. А если вы хотите, чтобы ваш ребенок никогда не страдал от такого недуга, просто не говорите ему об этом. Он даже не будет знать, что в машине может тошнить. Детская психика очень восприимчива, и часто мы сами формируем для ребенка массу фобий, которые потом перерастают в страхи, болезни, проблемы с нормальным развитием. Если же вас продолжает укачивать, просто подберите для себя подходящие таблетки и справьтесь с проблемой раз и навсегда.